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Yoga y cicloturismo

Yoga 8

Descanso profundo

Necesitamos descansar de una manera especial y recuperar energía. te traigo una postura que hará que entres en una profunda calma y pasividad. verás como los pesos ablandan la musculatura y la fascia de forma que recuperamos energía muy rápidamente. Y vale cualquier cosa: la mochila, la bici o lo que se te ocurra! ¡Espero …

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Dolores espalda

Dolores de espalda

Mi postura favorita para quitar los dolores de espalda. Después de la mini-lección anterior, la espalda está lista para girar con todos los beneficios que esto tiene a todos los niveles: estructural, articular y visceral. Te vas a quedar enganchado a esta fantástica postura de Yoga. ¡Espero que os guste! (Jorge Caballero de www.callateyhazyoga.com) Espero …

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Cintura escapular

Cintura escapular

Vamos a colocar la cintura escapular con dos formas muy fáciles y efectivas. La flexión continua del tronco en la bici cierra demasiado el pecho. Hoy vemos cómo expandir, elevar y abrir ese pecho de manera que coloquemos toda la parrilla costal en su lugar y nos ayude al dolor de cuello y trapecios pero …

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Zona lumbar

Zona lumbar

Estiramos todo el segmento lumbar, después de haber desbloqueado en clase anteriores las caderas. El vientre también es protagonista en esta clase, dejando que repose y se calme. Házlo durante un rato y verás como la palanca de los brazos va dejando una lumbar muy estiradita y lista para girar en la siguiente lección. ¡Espero …

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Rodillas 1

Rodillas

En esta lección vemos 2 maneras muy efectivas de proteger nuestras rodillas, especialmente rotulas y meniscos. Con la primera postura equilibramos todo el trabajo del cuádriceps que gobierna los movimientos de la rótula para hacer que trabaje correctamente. En la segunda vemos cómo crear espacio articular en todo el conjunto de la rodilla dando capacidad …

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Los Isquiotibiales

Los isquiotibiales

Después de estirar en la primera clase el Psoas y el Ilíaco pero también una parte del cuadriceps que ya veremos en una clase próxima, nos centramos en la parte posterior de las piernas, los famosísimos isquiotibiales que tanto se encogen al pedalear. Fijaos bien porque gran parte de la salud de la espalda depende …

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Psoas

El psoas y el Ilíaco

Arranca el curso con Jorge Caballero de www.callateyhazyoga.com Sencillas lecciones y totalmente dirigidas a los que practicamos cicloturismo. Hoy en esta lección como relajar esas partes de la baja espalda que tanto sufren al pedalear. Mira el vídeo y aprovéchate de estos consejos de cicloturismo. Espero os haya gustado el vídeo y recuerda que además …

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