Aprende todo sobre cicloturismo, cómo preparar un viaje, mecánica de bici, rectas para viajeros e infinidad de recuros para el nómada digital.
Vamos a colocar la cintura escapular con dos formas muy fáciles y efectivas. La flexión continua del tronco en la bici cierra demasiado el pecho. Hoy vemos cómo expandir, elevar y abrir ese pecho de manera que coloquemos toda la parrilla costal en su lugar y nos ayude al dolor de cuello y trapecios pero …
Repuestos de mecánica para unos días, meses o tal vez años en ruta. Esto es lo que yo llevo en mis alforjas y lo que te recomiendo que incluyas en tu equipaje. Los repuestos son como el botiquín de la bicicleta, no quieres llevarlo pero quieres tenerlo si un día lo necesitas. Hay que llevar …
Estiramos todo el segmento lumbar, después de haber desbloqueado en clase anteriores las caderas. El vientre también es protagonista en esta clase, dejando que repose y se calme. Házlo durante un rato y verás como la palanca de los brazos va dejando una lumbar muy estiradita y lista para girar en la siguiente lección. ¡Espero …
Una serie de consejos para disfrutar de la acampada libre sin sustos. Cómo encontrar buenos lugares, cómo tener sol por la mañana, el mejor equipamiento… Espero os haya gustado el vídeo y recuerda que además de este contenido, tienes derecho como miembro de Biciclown Plus a descargarte el nuevo libro Consejos para viajar en bicicleta, …
Fundamental capítulo para que la bicicleta, que tanto nos ha costado configurar, tenga una larga vida. Simple y económico, el consejo de hoy te ahorrará muchos problemas y dinero. Con este capítulo llegamos casi al final del Tutorial de la bicicleta. ¿Te gustaría una segunda parte? ¿De qué te apetecería que habláramos? Espero os haya …
Una vez lo montas, lo cual lleva es cierto un poco de tiempo, te sientes debajo de un palacio. La lluvia no te moja y el sol no te incordia. Es un lujo que, según por donde viajes, puede ser muy conveniente. Espero os haya gustado el vídeo y recuerda que además de este contenido, …
En esta lección vemos 2 maneras muy efectivas de proteger nuestras rodillas, especialmente rotulas y meniscos. Con la primera postura equilibramos todo el trabajo del cuádriceps que gobierna los movimientos de la rótula para hacer que trabaje correctamente. En la segunda vemos cómo crear espacio articular en todo el conjunto de la rodilla dando capacidad …
Nunca dormir fue tan placentero. Ni echar la siesta. Cuando te tumbas en la hamaca el mundo se detiene. Quien lo ha probado sabe lo que digo. Pero hay que saber dormir en hamaca. Aquí te dejo algunas claves. Espero os haya gustado el vídeo y recuerda que además de este contenido, tienes derecho como …
En este capítulo te anuncio un nuevo Video Tutorial. Necesito saber vuestras opiniones para poder prepararlo a vuestro gusto y deseo. Tengo algunas ideas pero me someto al criterio de la mayoría. Así que, ahora más que nunca, deja tu comentario por favor. Espero os haya gustado el vídeo y recuerda que además de este …
Una semana más seguimos desbloqueando y estirando ciertas zonas para tener más salud haciendo nuestra actividad preferida: cicloturismo. Hoy le toca el turno a las caderas y la musculatura accesoria a esta tales como el famosísimo piramidal, los géminos, obturadores y glúteos. Es musculatura muy solicitada en la bici y asociados a su acortamiento pueden …
