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Tutoriales

08 triceps

Triceps

Aquí es muy útlil trabajar con alguien, al menos más divertido, aunque también te sirve una gata. Que no falte el humor en el último ejercicio de la rutina. Creo que de esta Annita nos deja tomar ya la cerveza. La hemos ganado. Vaya paliza. ¿Te ha gustado? ¿Te gustaría otra Rutina de entrenamientos con …

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07 mountain climbers

Mountain climbers

Con Annita Smiles te presentamos el nuevo curso de Entrenamiento Personal, de RUTINA QUEMAGRASA. La cosa se pone seria, pero te aseguro que este es el ejercicio más duro. Quizás por el tute que ya llevamos. Yo no se como esta chica aguanta y encima, mientras lo hace, te va contando una historia. En fin, …

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06 zancada alternada

Zancada alternada

Con Annita Smiles te presentamos el nuevo curso de Entrenamiento Personal, de RUTINA QUEMAGRASA. Ya hemos pasado el ecuador de la rutina. Ahora ya sientes sus efectos. Aquí puedes hacerlo más suave, o forzarte un poco, pero no olvides la técnica para no lesionarte. Un consejo importante de Annita: mejor hacia atrás para no dañar …

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05 planchas

Planchas

Con Annita Smiles te presentamos el nuevo curso de Entrenamiento Personal, de RUTINA QUEMAGRASA. Toca fortalecer brazos y el core. Un ejercicio duro, pero Annita nos ofrece una variante para llegar hasta el final, hasta ese momento que suena la alarma del reloj y nos sentimos tan aliviados como cuando nos quitamos un zapato que …

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04 skipping

Skipping

Con Annita Smiles te presentamos el nuevo curso de Entrenamiento Personal, de RUTINA QUEMAGRASA. Lo habrás visto hacer a los corredores o futbolistas antes de saltar al terreno de batalla. Aquí Annita nos muestra la forma correcta de hacerlo. Es muy diferente realizarlo pensando en la técnica que en la lista de la compra. Mente …

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03 burpees

Burpees

Con Annita Smiles te presentamos el nuevo curso de Entrenamiento Personal, de RUTINA QUEMAGRASA. Tercera rutina y, en este caso, cinematográfica. Un guiño a una película de fama mundial, Oficial y Caballero. Ahora si que tu cuerpo ya está sudando, ¿O no? Recuerda que todos los ejercicios funcionan mejor si se hace toda la serie …

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02 sentadillas

Sentadillas

Con Annita Smiles te presentamos el nuevo curso de Entrenamiento Personal, de RUTINA QUEMAGRASA. Segundo ejercicio de tonificación, las sentadillas. Si las haces bien, siguiendo los consejos de esta hermosa entrenadora, podrás sentir inmediatamente el efecto en tu cuerpo. Parece que no haces nada y cuando te das cuenta tu corazón está acelerado. Es como …

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01 jumping jacks

Jumping Jacks

Mantener nuestro cuerpo es vital para disfrutar del viaje porque lo que mueve la bicicleta son nuestros músculos. Con estos ejercicios te pondrás fuerte no solo en las partes que trabajarás en la bicicleta sino también en otras zonas menos utilizadas para así compensar el trabajo. Con Annita Smiles te presentamos el nuevo curso de …

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Difusión y almacenaje

Una vez la imprenta te entrega los libros debes tener un lugar suficientemente amplio para guardarlos. Amplio y ventilado. Para dar a conocer tu libro debes redactar una Nota de Prensa y enviarla a los medios locales y nacionales. Es lo mismo que haría una Editorial. Espero os haya gustado el vídeo y recuerda que …

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Publicar y Autopublicar

Si has conseguido escribir el libro esta parte es la más sencilla, aunque la más costosa. Podrías enviar el libro a varias editoriales para la publicación, aunque salvo que tengas un contacto o tu libro sea un excelente manuscrito, no tendrás respuesta. Espero os haya gustado el vídeo y recuerda que además de este contenido, …

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