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Rodillas

En esta lección vemos 2 maneras muy efectivas de proteger nuestras rodillas, especialmente rotulas y meniscos. Con la primera postura equilibramos todo el trabajo del cuádriceps que gobierna los movimientos…

En esta lección vemos 2 maneras muy efectivas de proteger nuestras rodillas, especialmente rotulas y meniscos. Con la primera postura equilibramos todo el trabajo del cuádriceps que gobierna los movimientos de la rótula para hacer que trabaje correctamente. En la segunda vemos cómo crear espacio articular en todo el conjunto de la rodilla dando capacidad al menisco de descomprimirse.

¡Espero que os guste! (Jorge Caballero de www.callateyhazyoga.com)



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1Comentario
  • jaime
    Publicado a las 20:26h, 22 abril

    hace dos semanas regrese de serbia, de hacer la eurovelo 6 integral, un viaje de mas de dos meses que en una semana ya estaba de regreso por una lesion de rodilla. Acudi hace una semana a un fisioterapeuta y lo que tenia era el cuadriceps y menisco sin estirar, se me habia quedado bloqueado en la rotula causando unos deolores terribles, en una sesion me lo libero, haciendo dos cosas, sentadillas completamente hasta abajo(algo diferente al video) y luego estirar, usando ese mismo ejercicio de la toalla, me ha llamado mucho la atencion el articulo. Muy recomendable y prestarle la atencion, los cicloturistas pedaleamos muchas horas al dia y descuidamos los estiramientos.El fisio me dijo que ese ejercicio y estiramiento debe ser mas importante que el mismo desayuno, al comezar a pedalear y al terminar.